Вроде шейный остеохондроз

добрый вечер!!!мне 19 лет рост 186 вес 83 кг.Долго сидел у компьютера и в итоге помимо скалиоза есть шейный остеохондроз(врач терапевт сказал но пока я не проходил обследование)у меня невроз и нейроциркуляторная дистония.БЫвают ощущения боли в шее и ниже отдается периодически в шею и плечи трудновато дышать и тревожно и будто онемение ног и слабость.я просто мнительный и мне порой кажеца что я сам себе эти боли надумываю со страху.скажите я оч боюсь что будет защемление и не дай Бог придеца вызывать скорую(у знакомой такое было)что делать чтобы не было защемления можно ли самому массировать шею или лучше сначала пройти обследование.во время болей в шее мажу Вьетнамской звездой и боль проходит.еще ощущение что будто шейный позвонок чуть выпирает наружу.подскажите что делать и как быть.в понедельник иду к терапевту.ток вот не знаю к кому идти к нейрохирургу или невропатологу.Спасибо огромное заранее!!!