Вздутие

Здравствуйте. Не очень долгое время наблюдаю вздутие живота. Раньше не обращал внимания, теперь стал внимательнее относиться к ЖКТ.
Вздутие постоянно, стоя и при ходьбе мышцы живота напряжены и живот сдерживают, но если полностью расслабить, то живот начинает распирать. Если недавно принимал пищу, то есть тянущая боль под ребрами в середине, предполагаю, что желудок. Не рези, а именно как будто живот тянет за собой желудок. Боль не сильная, скорее дискомфортная и пугающая. Лежа и сидя распирания не ощущаю. Если не ел, то просто распирает живот, без болезненных ощущений.
Стул разный, от твердого к жидкому, но я при этом сижу на диете 5 и пью урсосан. В последнее время стул стал более оформленным

Месяц назад диагностировали ГЭРБ, хлопья желчи и поверхностный дуоденит. Пропил разо, необутин, юниэнзим. Когда пил необутин и юниэнзим все эти вздутия были как будто менее заметны. Сейчас пью только урсосан.

Подозревал метеоризм, так как еще газы отходят только утром, иногда вечером. Раньше было чаще. К тому же, полтора месяца назад был нервный срыв, совпадающий по времени с началом проблем с ЖКТ.
Хотелось бы уточнить, что можно сделать, может быть, исключить продукты, вызывающие метеоризм? Юниэнзим пил 2 недели, необутин - месяц, не хотелось бы, чтобы желудок и кишечник привыкали к допингам. Или это все психическое и нужно делать что-то другое. Спасибо