Я очень вспыльчивая, сперва срываюсь, потом плачу

Здравствуйте! я сижу дома с ребенком(1,5 года). последнее время стала очень вспыльчива, могу взорваться от детского плача, накричать на ребенка, на мужа. после этого мне становиться очень плохо, смотрю на себя со стороны и ужасаюсь. сама я росла в многодетной семье, мама с папой постояно ругались, оскорбляли друг друга. я вижу как я становлюсь похожей на родителей. и не хочу быть такой, чтоб у ребенка была мама-психичка. дочка порой очень капризничает, и я понимаю, что она берет пример с меня, от ее капризов я очень завожусь. помогите, как научиться контролировать свои эмоции, быть сдержаной и счастливой! заранее спасибо