Я постоянно придумываю новый страх.

Всем здравствуйте.
Моя проблема в навязчивостях.
Уже третий месяц я боюсь кого нибудь зарубить ножом,ткнуть вилкой, ошпарить и прочие ужасные вещи.
Как понять что я это не сделаю?
Я всегда анализирую и возвращаюсь в прошлое,что было час назад,пол часа и вспоминаю. Если карты не складываются в картину и я могу себе объяснить ход действий я действительно успокаиваюсь.
Примеров масса.
- боюсь во время еды есть вилкой и уже когда сажусь есть на подсознании мысли,что вдруг или если сделаю. У меня бывает из-за этого дрожь и неуверенность в руках и это я тоже воспринимаю как начало к действию. И мне каждый раз кажется что я сделаю.
Постоянно то вилка не так направлена, вроде изначально не думаешь,а ешь но я не знаю как она должна быть направлена, чтобы я не думала. Когда со стола убираю приборы ножи и вилки особенно- в руках тряска и они у меня выпадают из рук. И это я тоже воспринимаю как руководство к действию. Что это я плохая такая. Иногда такие ощущения резкие. Мысли а руках п вилкой, так же нельзя её держать, а как тогда ещё держать?
Вот и получается страх. Чаще необъясним для меня. Что то я делаю или ем не так, тянусь не так. Я не знаю. Я постоянно возвращаюсь в прошлое, что было вчера и начинаю.
Поняла,что помогают экспозиции.
Бывают непроизвольно. Если я представила самое страшное и ничего нет, страх испытан - внутри становится не ясно, но и типа уже не так притягивает. Когда понимаешь,что ничего нет- легче. Но анализируешь все равно.
Далее я не понимаю почему я все эти мелкие моменты с вилкой помню. Не так направила,не так взада,не так тянусь. Будто это всё приведет к угрозе мужу или мне. Мыть посуду аналогично. Шарф. Когда одеваю я стараюсь это сделать быстро, дабы не допустить ничего. Когда снимаю аналогично. Из-за страха в середине действий кажется что что-то будет.
И вот в последнее время я стараюсь избегать всяких разных телодвижений выше описанных. Но в процессе еды и прочего это я невозможно. Даже себе говорю, что это не будет,но оно все равно есть. Будто мозг ищет.
Такого много. Боюсь дотрагиваться, чтобы почесать,высмаркаться - вдруг ноздри зажму и задохнуться смогу.
Во всем. Вообще и везде.
Выше описанное имеет место быть в Окр?
Мне кажется такого как у меня нет ни у кого и хуже быть не может. Всех движений и действий.
Мои экспозиции помогут мне?)