я ругаюсь и шлепаю ребенка

Здравствуйте, у меня такая проблема, не очень глобальная наверно, но для меня важная. Я стала очень невыдержанной, грубой. И что самое ужасное - легко отпускаю нецензщурные словечки. Беда в том, что у меня дети. Старший ребенок (школьник) уже даже привык к этому, хотя я все вресм повторяю ему, что ругаться матом плохо, прошу извинения, когда при нем ругнусь. Но у меня подрастает сынишка, ему сечас годик, скоро заговорит, и я боьюсь, что я могу услышать от него то, что повторяю при нем без конца. А повторяю, когда сильно раздражена - во время его кормления, когда он не слушается, на прогулке. Илит с мужем поругаемся, и я выплескиваю раздражение на детей. Да еще и могу отшлепать ребенка, только потому, что нервы на пределе - ну потому что папа наш доставляет мне массу переживаний.
Как мне избавиться от этой вредной привычки? Я ненавижу себя за это, сама плачу потом, когда наору на млащшего или отшлепаю, клянусь, что буду сдерживаться, и не получается.