я сошла с ума,мне страшно

Здравствуйте!
Что с Вами, решение принимает только Ваш лечащий врач.
Заочно поставить диагноз невозможно, хотя симптомы похожи на тревожное расстройство, но это могут быть и проявления других заболеваний. Найдите возможность обсудить вашу проблему с ВРАЧОМ-психиатром ОЧНО. Основной метод лечения это фармакотерапия транквилизаторами, нейролептиками и антидепрессантами, если ее нет, то ждать чудес от психотерапии не стоит, т.к. дыхание животом не поможет Вам успокоится, разобраться в себе и не изменит Вас и Ваше отношение к тревоге, страхам . Найдите возможность лечиться не у психотерапевта, а у ВРАЧА-психиатра. Проблемы нужно решать не на форумах, а в ходе работы с ВРАЧОМ-психиатром. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой работы удалённо (он-лайн). Врач осуществит приём по видеосвязи, соберёт анамнез, результаты анализов, и назначит фармакотерапию для уменьшения тревожности. После фармакотерапии проблема тревоги будет решена, и вы со временем сами забудете об этом явлении.

Годы идут, а здешние консультанты продолжают ставить диагнозы заочно, без анализов, и без оснований. Пока консультанты советуют клиентам пытаются решить проявления психического расстройства пустой болтавнёй с психотерапевтом, загоняя жизненные проблемы глубоко в подсознание чтобы спрятать его от тревоги, и осложняя ему этим дальнейшую жизнь; другие врачи, настоящие, лечат корень проблемы - стабилизируют вегетативную нервную систему таблетками седативного и антидепрессивного действия. Потому что причина любого невроза не в отсутствии релаксации и самоуспокоения, а в расшатывании эмоций и побуждений, в таком состоянии невозможно успокоиться, человек даже не осознаёт происходящее с ним. Поскольку причина невроза не в личности человека, а в расбалансировке нервной системы, эмоций и побуждений; психотерапия никак не способна повлиять на эту проблему. Единственное на что она способна - научить человека убегать от трудностей, и игнорировать проблемы возникающие в его жизни, откладывая их в долгий ящик, и всё это только ради того, чтобы не переживать до чёртиков и не бегать по врачам, пытаясь найти реальное решение проблемы. А реальное решение это и есть фармакотерапия - лекарства.

Если вы хотите получить достойную консультацию, то предлагаю сайт
https://sprosivracha.com

Врачи, которые консультируют на этом сайте, это реальные врачи из поликлиник, с настоящей лицензией, более того, они берут деньги за консультацию, на бесплатную консультацию там никто вам не ответит, потому что бесплатный сыр только в мышеловке. И отвечают там врачи не однотипными фразами «у вас невроз вам к психотерапевту». Нет, они требуют анализы, и задают много вопросов перед тем как дать совет. Могут назначить лекарство которое продаётся без рецепта, а могут и выписать рецептурные лекарства либо сами, либо через терапевта в ближайшей к пациенту поликлинике. Либо могут посоветовать сменить очного лечащего врача, если он неправильно лечит.

Так что не ведитесь на развод, на сайте consmed.ru нормальных врачей по пальцам можно пересчитать, и заходят на сайт они редко. Все остальные это либо некомпетентные, либо мошенники с поддельной лицензией.

https://sprosivracha.com/questions/1136552-shizofreniya-ili-net

Вот для примера один из вопросов. Чувствуете разницу? Сразу видно, компенетции у них гораздо больше. Никто не стал навязывать психотерапию, потому что знают, что помочь она в тяжёлых случаях способна только после медикаментозной терапии, и то не во всех ситуациях, и не сразу. Психотерапия там чисто как дополнение, для предотвращения рецидивов, чтобы научить человека не накапливать в себе эмоции, которые могут привести к дисбалансу. Сам по себе дисбаланс вегетатики психотерапия вылечить не способна, это состояние не контролируется человеком, из него выводить нужно лекарствами, иначе проходить оно будет долго.