Я упал и теперь болит рука.

Здравствуйте!А месяцев 6 назад у меня была операция,плеча,диагноз был привычный вывих плеча,вроде бы сделали мне операцию все было нормально,я разработал руку,стал делать последние упражнение,это закачивать гантелей руку.ВСЕ было нормально,И тут я шел и решил прокатиться на санках с горки, и ехал и перевернулся так как там был транплин и упал на оперированную руку.Вот теперь у меня она болит и где была операция то есть на плече и болит где кость предплечья прям ломота и рука как я то не такая.Я вот никак не пойму или у меня растяжение или ушиб не знаю.Это было 4 января и вот сейчас болит.А как я ударился я перестал заниматься гантелей,где то не занимался дней 10.Вот почти месяц ломота и в плече и в предплечье.