заболевание позвоночника

Здравствуйте Уважаемые Специалисты.
Диагноз: S-образный сколиоз 2 степени, остеохондроз грудного отдела 1-2 степени.
Занималась с 16 лет легкой атлетикой, айкидо и проблем не наблюдалось.Затем обнаружили мои заболевания (в 2007г.), заниматься перестала, потеряла много мышечой массы, как я понимаю ослабила мышечный корсет. После этого случилось поднимать тяжести вследствие чего не могла согнуться( заклинило), поправили.. затем снова «заклинило»..обратилась с костоправу. После всего этого полгода, болями, напоминала о себе поясница.
Были и обострения остеохондроза, но с тех пор как занялась плаванием( 6 месяцев) стадия ремиссии.

Беспокоит меня то что не могу жить нормальной активной жизнью, боюсь поднять больше 3 кг, боюсь что опять «заклинит» спину, а среди испанских медиков не очень распространено понятие «мануальный терапевт». Как специалистам доверить свое здоровье я очень опасаюсь.

Вечером ложусь на кровать и потягиваюсь до определенного хруста в области поясницы, чувства как если вправила на место что-то. Если не получаться, на следующий день боли и небольшое снижение чувствительности ноги, я так понимаю у меня нестабильность позвонков?
Вопросы:
Что делать если я не смогу вправить своим потягиванем позвонок?
Что делать если у меня «заклинит» спину?
Какие рекомендации можете дать при моем диагнозе?

Заранее Спасибо за Ваши ответы.
С уважением, Анна.