задыхаюсь

Здравствуйте.
Для начала напишу с чего всё началось.
Мне 21 год, вот вот будет 22 :)
Примерно недели 3/4 назад я просто неожиданно задумался о том, что могу задохнуться.. не знаю от чего.. возможно от того что со мной помимо супруги жила её подруга 3 месяца, приехала на учёбу, а я как-то к этому относился не очень хорошо. скажем так «мне не хватала воздуха в собственно квартире» и «меня она душила своим присутствием»
возможно именно из-за этого у меня начался небольшой пристут, а от этого приступа адреналин хлынул в организм и я стал задыхаться, такое чувство было что не хватает воздуха, тут же сразу пошли мысли о смерти и что меня могут сейчас увести от родной... Сумасшедший страх. приехали врачи сделали мне укол и положили таблетку под язык, я успокоился. Врачи сказали что просто стресс и вспышка в организме произошла.. Сбой некий.
После того страха что я испытал я никак не могу вычистить из разума это состояние.
И подруга супруги уже уехала и живём мы снова вдвоём со своей кошечкой.
И вроде всё хорошо. но до сих пор у меня давление в груди и мне становится иногда так страшно, что я опять задумываюсь о смерти.

Я понимаю что надо думать о хорошем, а не пытаться НЕ думать о плохом.
И пытаюсь, но иногда разуму не прикажешь и он начинает душить душу мыслями.
По дороге на работу, на работе, по дороге обратно, дома переодически волной накатывают мысли «а что если...»
И не знаю уже как несколько недель как вернуться в прежнее свободное состояние.
Я чувствую, в прямом смысле этого слова, свой организм.
Я пытаюсь правильно дышать, я чувствую своё дыхание свои лёгкие.
Я чувствую как бьётся сердце и иногда думаю всё ли с ним хорошо.
Я просто прекрасно понимаю, что мыслями можно загнать себя вплоть до смерти.
Но я очень хочу вернуть себе нормальное состояние, чтобы не ходить как биомашина с контролем всего что в ней происходит.

Помогите пожалуйста.
Спасибо Вам