Замедление пульса в течение единой тренировки

«Кардиология / Кардиолог»

Вопрос №1116830 :: (19.02.2024 17:36) :: Ответов: 2; Комментариев: 3
Александр
Муж., 44 лет.
Россия Москва
Здравствуйте!
43 года, Гипертоник с повышенным весом. Решил бороться с весом с помощью малоуглеводной диеты и ходьбы. Сначала ходьба даже на 30 минут давалась тяжело, но прошло пару месяцев и с десятком килограмм появилась бодрость и элементы выносливости.. сейчас хожу бодро так ( но не бегаю!) 5 раз в неделю по часу, иногда по полтора. С пульсометром. Чувствую себя при этом ПРЕКРАСНО, к 90 минуте устают разве что только сами ноги уже ходить..) НО! Что заметил по пульсу. Да, я адаптацией он постепенно снизился со 130-140 до .. и вот тут СТРАННОСТЬ : если первые примерно 30 минут средний пульс составляет теперь примерно 125-120..то ,начиная с 30 и далее до 60 или 90 минуты постепенно падает до 105.. Раньше,когда только приступал к ходьбе , он постепенно только увеличивался в течение одной тренировки (при одинаковой нагрузке)ъПри этом чувствую себя я ХОРОШО! Скажите, уважаемые доктора : нормально ли постепенное В РАМКАХ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ замедление пульса при постоянном уровне нагрузки (скорость ходьбы в данном случае,ибо местность не меняется)? Физиологично ли это В РАМКАХ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ или адаптация сердца может быть только в рамках ‘от тренировки к тренировке’? Фоном принимаю ВСЕГДА ( те и раньше ,когда пульс не замедлялся) - 20мг диратона и 1,25 конкора. Спасибо заранее за внимание и Ответы!
Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте!
Да, вы правы. Постепенное замедление пульса в рамках одной тренировки, является абсолютно нормальным и физиологичным. По мере того, как ваше сердце адаптируется к упражнениям, оно становится более эффективным при перекачивании крови. Это означает, что оно может перекачивать тот же объем крови с меньшим количеством ударов в минуту.
Упражнения стимулируют блуждающий нерв, который замедляет частоту сердечных сокращений. Физические нагрузки приводят к потере жидкости, что приводит к уменьшению объема циркулирующей крови. Это может привести к замедлению частоты сердечных сокращений, поскольку сердцу требуется меньше ударов для перекачивания меньшего объема крови.
Адаптация сердца происходит как в рамках одной тренировки, так и от тренировки к тренировке. В рамках одной тренировки сердце становится более эффективным и замедляет частоту сердечных сокращений. От тренировки к тренировке происходят более долгосрочные адаптации, такие как увеличение размера и силы сердца.
Ваши наблюдения о постепенном замедлении пульса в течение одной тренировки соответствуют нормальным физиологическим процессам. Это указывает на то, что ваше сердце адаптируется к упражнениям и становится более эффективным.
Продолжайте следить за своим пульсом во время тренировок. Если вы испытываете какие-либо необычные симптомы, такие как головокружение, одышка или боль в груди, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Время создания: 19 Февраля 2024 18:28 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
Александр Александрович. Кардиолог, кандидат медицинских наук. Задать вопрос в WhatsApp: +7-963-255-41-76
Кардиолог, кандидат медицинских наук. Задать вопрос в WhatsApp: +7-963-255-41-76
Нет проблемы. Можно не обращать внимания на это.
Время создания: 20 Февраля 2024 00:39 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
Мнение зала
Александр 19.02.2024 18:45
Спасибо Большое, Олег Иванович, за Оперативный и развернутый ответ! Я знал про адаптацию по с уроженцем ритма тренированного сердца..но думал, что этот процесс действительно можно наблюдать в рамках ИДУЩИХ ДРУГ ЗА ДРУГОМ во времени тренировок.. но что в рамках Одной Тренировки замедление может быть - это, конечно, большая (и очень приятная 0 новость.. Забавно : начинать тренировку со 125уд/мин ,а заканчивать со 105уд/мин при постоянной нагрузке..))
   
Изменение вашего пульса во время физической нагрузки и после нее, связано с работой вашей сердечно-сосудистой системы и общим физиологическим ответом организма на физическую активность.
Когда вы начинаете тренировку, ваш организм начинает реагировать на увеличенное потребление кислорода и энергии мышцами. Сердце начинает биться быстрее, чтобы обеспечить доставку кислорода и питательных веществ к мышцам. Поэтому пульс увеличивается до уровня, необходимого для поддержания данной физической активности.
По мере того как вы продолжаете тренировку, ваш организм становится более эффективным в обеспечении мышц кислородом и энергией. Это может привести к тому, что ваш пульс постепенно снижается во время продолжительной физической активности. Когда вы заканчиваете тренировку, ваш организм по-прежнему продолжает обеспечивать мышцы кислородом и энергией, но по мере того как интенсивность физической активности снижается, пульс постепенно возвращается к нормальному уровню.
Понижение вашего пульса со 125 уд/мин до 105 уд/мин после окончания тренировки, связано с адаптацией вашего организма к физической активности (нагрузке), с улучшением эффективности работы сердца и кровеносных сосудов, а также с уменьшением потребности мышц в кислороде и энергии после окончания тренировки. Никаких секретов!
   
Александр 20.02.2024 19:36
Олег Иванович, Важное Уточнение - до 105 падает НЕ ПОСЛЕ того, как я окончил ходьбу, а ., скажем так, на заключительном ее этапе, те ,если хожу за тренировку 3 круга, то 105 будет к концу 2ого- началу 3его круга.. те ВоВрем тренировки, а не после.