запор

у меня беременность 15-16 недель, практически с первых недель беременности жить мешает запор( в туалет хожу раз в 2-3 дня, очень твердым стулом как горошек), при том, что до беременности ходила в туалет 1-2 раза в день абсолютно без всяких проблем
что применяла:
- пью больше жидкости(но работает организм по принципу соковыживалки, мочусь много, а вот на качество стула это не повлияло
- вареная свекла, тыква, хурма, чернослив, абрикосы, курага,яблоки, бананы - не работают вообще
- пью лактулозу по 1 ст ложке в день - не работает тоже
- допиваю бактерии - не помогло
- иногда срабатывает если выпиваю однодневный кефир и заедаю его большим количеством семечек, кот запиваю водой - жестоко, но только так иногда могу сходить хоть как-то в туалет

подскажите что еще можно применить в моем случае