Запоры, вздутие и метеоризм

Здравствуйте. Постараюсь максимально детально описать состояние, надеюсь на обратную связь, хотя конечно понимаю, что все необходимо оценивать вживую и по исследованиям, но сейчас это невозможно, поэтому хочу получить консультацию. 5 лет назад у меня на фоне стресса (были панические атаки, сильная тревожность, депрессивное состояние) начал появляться запор. На сегодняшний день мое эмоциональное состояние также не всегда стабильно-беспокоит бессонница, тревожность, мнительность, но все таки всеми силами стараюсь поддерживать работу кишечника. В плане питания-не ем ничего сильно жирного, острого, жареного, сладкое стараюсь по-минимуму, употребляла йогурты (но в последнее время исключила, поскольку от них сильно урчит в кишечнике как и от всей молочки). Молочные продукты пока исключила, на завтрак ем овсяную кашу, пью ромашковые чаи. Последний месяц стала принимать бифиформ для нормализации микрофлоры, но пока безрезультатно. Чаще всего у меня происходит следующая картина с животом: беспокоит вздутие, отрыжка, газы (чаще всего после еды, хотя стараюсь не есть ничего сильно вредного, но такое ощущение, что это вообще не зависит от еды, это состояние включается в разные моменты). Самое главное, что у меня может быть 3-4 дня запор, а на 5 день начинаются учащенные позывы в туалет, могу в день раза 4-5 сходить, причем кал нормальной формы, цвета. Иногда бывает чуть жидкий, когда слишком часто начинаю ходить-видимо перистальтика кишечника нарушается. И иногда во время сильных запоров в виде овечьего кала. И во время менструации еще случаются такие же учащенные позывы и понос. Такое состояние у меня уже давно-чередование запора и диареи. Аппетит при этом в основном нормальный, иногда конечно не хочется есть, но в целом не жалуюсь на это. Причем нет других симптомов в виде тошноты, рвоты, я могу себя вполне нормально чувствовать, единственное что может проявляться сухость во рту, жажда и почему-то слабость после частых походов в туалет. Других проявлений в виде крови в кале-нет. Еще замечаю за собой давно интересную вещь-если понервничаю или даже происходит какое-то приятное и волнительное предвкушение-сразу начинает спазмировать кишечник и иду в туалет (бывает даже когда сижу в каком-то памятном для меня месте-срабатывает кишечник). Помогите, пожалуйста, разобраться, в чем может быть причина и на что опираться. Я жутко тревожусь и боюсь что это может быть рак кишечника, всячески стараюсь нормализовать работу кишечника, веду здоровый обаз жизни (не курю, не пью, физ.активность есть). Понятно, что нужно делать исследования, но мне важно сейчас получить информацию и слишком ли опасные это симптомы? Заранее благодарю