Затруднённое замедленное дыхание

был стрессовый период в семье и одновременно болела вирусом(неизвестный но скорее всего не коронавирус,друг вместе болел 38 кашель но у него тест отриц я не делала,болело горло и температура до 37.4) пару раз хотелось дышать глубже при ходьбе но не сильно,через месяц просыпаюсь а дыхание замедленное и будто приходится совершать дыхательные движения,то сильнее то меньше,не паниковала сильно в этот момент,но ночами не спала,казалось что оно прекращается. за это время была у нескольких терапевтов,кардиограмма в норме,легкие только слушали,анализ общий в полной норме,гормоны щитовидки в норме, с реактивный белок и д димер тоже в норме,недостаток витамина Д(пью) за весь последующий месяц дыхание было то лучше то хуже,но всегда замедленное я за это время много чего думала порой конечно себя нагребала. и однажды случилось сильно затежеленное прямо вот если я не буду дышать оно еле еле происходит,потом я нашла хорошего невролога начала пить нейралгин атаракс и позже золофт, ПА нет,только в самом начале боялась этих затежелений но уже потом поняла что это неопасно.то есть морально я все осознаю,что состояние не критическое,но почему то не проходит, и в определнные моменты затежеляется даже когда из дома выхожу или общаюсь с кем то,хотя мозгом я осознаю и не боюсь,пытаюсь делать практики успокаиваться но не помогает.От таких затежелений помогает разговор по телефону с родными,сразу ослабляется будто спазм,хотя толком спазма не чувствую даже не знаю где он. Еще когда нервничаю бывают колики в запястье если их погладить,ну иногда в глазах темнеет когда встаю и трусится но такое и ранее бывало. У меня нет паники,я трезво уже знаю что скорее всего все нормально и пройдет но напрягает что оно затяжеляется без моего участия и я не могу нормально передвигаться и способов снятия затежеления не знаю. Еще температура 37-37.2 все время периодически бывает,еще нос закладывало,хотя простуд нет,последние дни сильно закладывает потому что я пользовалась каплями долго(( Я думаю а вдруг у меня все же поражена нервная система какой то болезнью,или какое то все таки иное заболевание я ведь не все проверила.