затруднения при дефикации

Добрый день. Последние пару месяцев у меня впервые в жизни случилась проблема с дефикацией. Как такового запора нету, стул регулярный 1-2 раза в сутки. Но иногда приходится очень сильно поднатужится аж до головокружения. Поэтому иногда бывает что не доконца опорожняется кишечник так как уже просто нет сил дутся. Это явление не постоянное но не приятное. В такие моменты когда после усилий в итоге ничего не получается хотя позыв есть пью кефир , могу даже литр выпить сразу, тогда через несколько часов помогает. Хотела посоветоватся с вами на счет слабителтного, так сказать экстренной помощи. От которого не возникает метеоризма и нет привыкания, который помогает размягчить стул и только не свечи. Буду благодарна за помощь