Зависим от общественного мнения...

Здравствуйте. Не боюсь людей, но боюсь их мнение обо мне. С детства был активным ребенком, в процессе взросления произошли изменения, и к сожалению в худшую сторону, виню в этом травлю в школе вперемешку с женским воспитанием (отца нету, воспитывала естественно мать). Самая волнующая проблема на данном этапе моей жизни, которая не дает мне нормально жить - это сильная зависимость от чужого мнения, мне кажется что эта болезнь (если это так можно назвать) глубоко пустила корни в моё сознание. Я приведу несколько примеров из жизни:
1. Бывает частенько, когда едешь в забитом автобусе, тебе просто необходимо попросить рядом стоящего или сидящего человека пропустить тебя, или попросить водителя остановится, знали бы вы, с каким трудом мне удается это сделать. Мне помнится ситуация, когда водитель закрыл дверь на моей остановке и тронулся с места, мне тогда пришлось ему крикнуть чтобы он остановился и выпустил меня, и знаете, надо мной кто-то даже смеялся, и мне от этого становилось стыдно и неприятно, чувство неловкости долго не пропадало.
2. При общении с людьми я несколько раз обдумываю что сказать, так же и в интернете, но здесь хоть есть время подумать. Поэтому я предпочитаю в лишний раз промолчать (оттого я молчалив и необщительный), чтобы не сказать какой-нибудь глупости. Вот даже сейчас пишу вам это, и думаю о том, что вы напишете.
Тут вытекает другая проблема: мне трудно формулировать и выражать свои мысли, мне кажется будто моя способность к общению атрофировалась.
3. Мне постоянно кажется что на меня смотрят, и меня это напрягает. Волнует то, что они обо мне думают. Надо ли говорить о том, что я сам боюсь смотреть в глаза людям?

И вот собственно вопросы: как мне с этим жить? Можно ли от этого как-то избавиться?