Здраствуйте насчет окр.

Здраствуйте у меня с подросткового времени начался окр, хотя диагноз не кто мне не ставил, я думаю все началось когда пошел в новую школу там была много для меня тревоги, и стресса, и почему-то в какой-то момент в классе уже 9, стало намного хуже стресса и тревоги, и появились навязчивые мысли что я умею читать мысли людей, они возникали часто но я на них не обращал внимания, я даже не знаю от куда у меня эта мысль появились видимо подумал об этом и сработал тригер какой-то, в итоге целый год у меня были эти мысли но в какой-то день, они просто сами прошли как не странно без нечего просто я на них вообще не отлекался, потом 2 года я жил нормально без этого, но потом опять сработал только уже на положительных эмоциях тригер цепочки опыта, я тогда просто представлял почти каждый день цепочку опыта, но дошло уже до таких состояния что в колледже я не мог сосредоточится, мысли лезли постоянно в голову, и я заметил что вот это цепочка опыта стала частью мой жизни просто, например я стал много учится чтобы продлить эту цепочку опыта, или например знакомится что бы продлить эту цепочку опыта, я стал все вещи воспринимать как цепочку опыта, начались потом уже страшные мысли что эта цепочка опыта есть у каждого моего родственика и если, она в моей голове пропадет то родственик умрет или и то хуже, и тут начались ритуалы что бы сбавить тревогу,
потом начались навязчивые тревожные мысли что цепочка опыта пропадает, и тогда я стал усерднее стараться как то ее сделать лучше, продлить, в итоге началась астения я только работал и по сути не отдыхал, потому что как мания стала это вот мысль, конечно отдыхал я но не было такого чтоб мой мозг на секунду не думал об этом.
В итоге я к этой цепочки привязал все мысли, что если это цепочка опыта уйдет, я стану хуже работать, стану тупее, и пропадут навыки, моя память и так далее, логическая схема была потому что все ведь человек познает в опыте.
Мне мешает это жить потому что часто я могу себя странно вести,впадать депрессию, меня направление дороги если мне кажется что там опыт цепочки пропадет, самые тяжелые случаи бывают по ночам когда усиливается тревога вот тогда я могу не спать целый день крутить эти мысли происходит панические атаки, и накрывает астения на месяца 2-3 не могу работать вообще.

Меня достала эта мания с этой цепочкой опыта хотел избавится, пошел к врачу назначили феварин вообще 0 реакции, в дозе 50-100 мг, к психотерапевту боюсь идти потому что я сам пытался по 2 года исправлять эти мысли все безуспешно, подскажите пожалуйста что делать в данной ситуации ОКР ЛИ ЭТО ИЛИ ЭТО ОТ ТРЕВОГИ?
У меня почти 2 года прошли в мучениях в этих окр, стал себя сильно ограничивать во всем почти. но даже это не помогает.