Здравствуйте!Помогите похудеть!
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №689085 :: (18.04.2013 19:24) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Ксения
Жен., 15 лет. Минск |
Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 167 см, вес 66 кг. Очень хочу похудеть, для начала до 55!Скажите, пожалуйста, как? Какое максимальное количество калорий мне можно потреблять в день? |
   |
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Не более 1600 ккал/сут ! Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 19 Апреля 2013 18:20 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Напишите цифры половых гормонов
Время создания: 02 Апреля 2014 23:01 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала