ПОМОГИТЕ

Здравствуйте Олег Иванович, меня зовут Николай, мне 22 года, обращаюсь к вам с проблемой, ситуация такова: редко притрагиваюсь а алкоголю и другим запрещенным средствам, но правда сбит режим - ложусь поздно встаю рано т.к являюсь студентом 5 курса, на новый год был необдуманный поступок с моей стороны - покурил гашиша и выпил, хотя за всю жизнь его 3-4 раза курил всего, пью тоже очень редко - раз в 3 месяца. До 7 числа все было хорошо, немного неясность в голове, но списывал это на то что еще не отошел от нового года. 7 января пошел в кафе с друзьями пил чай кофе, был очень активен много разговаривал, что не очень на меня похоже, было состояние как будто я пьяный чуть чуть, после этого пришел домой и начал искать в интернете о вреде гашиша, начитался ужасов и случилось что то вроде панической атаки, попил валерьянки. Читал много форумов, что это дереализация и прочее, прочее.. Так как человек очень восприимчивый теперь думаю об этом всем, хотя многие говорят что это можно побороть это состояние силой воли, не думать об этом. Еще стресс как раз сессия.. Подскажите что делать?
Спасибо.