КАК ПОБЕДИТЬ ОБСЕССИИ?

Добрый день.

Начал испытывать проблему, связанную с периодическими обсессиями. Изначально они были связаны с боязнью и тревогой насчет потери близкого мне человека - моей мамы. Дело в том, что в относительно давнем прошлом у нее нашли опухоль (мне было примерно 13-14 лет) и я очень сильно переживал по этому поводу. Вскоре выяснилось, что опухоль доброкачественная и плохие мысли на этот счет ушли на много лет. Сейчас ей предстоит операция по удалению желчного пузыря и, скорее всего, мои обсессии были связаны с этим и мучили меня на протяжении нескольких дней. Сейчас же мои опасения угасли и я испытываю тревогу не больше, чем любой другой человек, маме которого бы предстояла операция, однако обсессии меня посещают все равно. Самое примечательное, что мысли, которые зацикленны у меня в голове, стали абсолютно бесформенные (если можно, конечно, так выразиться). Они просто как фоновый мысленный шум, я даже не могу понять, что именно они из себя представляют. Скорее всего, это случилось по причине того, что изначально я переживал по поводу операции мамы, сейчас переживания стихли, но мысли «по инерции» циклируют у меня в голове в, как я уже сказал, бесформенном состоянии и могут быть спровоцированы практически любым мыслительным процессом. Хотя опять же, возможно, что они все также связаны с этими переживаниями, только уже на уровне подсознания, поэтому я не теряю надежды, что они угаснут после того, как мама пройдет операцию. Если этого не произойдет, мне придется обратиться к врачу за помощью напрямую, ибо я испытываю очень сильный дискомфорт из-за них - постоянное угнетенное состояние, снижение концентрации на работе и в повседневных занятиях.

К слову, когда я общаюсь с коллегами или друзьями, погружен в работу, играю в компьютерные игры или читаю - мысли меня не посещают, я даже становлюсь веселым и общительным, однако, как вы понимаете, иногда хочется просто отдохнуть, побыть наедине с собой. И вот тогда-то они снова всплывают в моей голове.

Также хочется отметить, что компульсии у меня отсутствуют - я не совершаю никаких «ритуалов» для того, чтобы прекратить эти мысли, да и не хочу, так как понимаю, что это только усугубит расстройство.

Что Вы, как специалист, могли бы мне порекомендовать? Я прочел много информации насчет ОКР, но, к сожалению, практически ничего не помогло, некоторые советы помогли временно притупить обсессии (например, запись переживаний на бумаге), но в целом - они остаются и очень сильно мешают моей полноценной жизни.

Лечения никакого не назначалось, читал, что могут помочь ингибиторы обратного захвата серотонина, но без рекомендации врача я не стану их принимать. Лабораторных исследований также не проходил.