СТРАХИ, ТРЕВОГИ, МНИТЕЛЬНОСТЬ

Здравствуйте. В последние годы (до 10 лет) употреблял гидазепам, когда появлялись тревоги и панические атаки. Но употребление сводилось к 1-2 таблеткам 0.02 в неделю в среднем. Иногда мог обходиться и 2-3 недели без него. Но в последнее время решил полностью отказаться от них и не употреблял около месяца. За этот месяц были и стрессы небольшие на работе, и переживания мнительного характера(бывают страхи относительно здоровья), и появилось отсутствие настроения и интереса к тому, что ранее интересовало, снизилось либидо. Но основной страх, как я понял,который начал всплывать, заключается в том, что я боюсь заболеть психическим заболеванием, а именно шизофренией. Однажды я видел людей, страдающих психическими расстройствами и мне тогда стало страшно, что, вдруг, и я заболею чем-то подобным. До того возникали другие страхи: сердечных болезней, вирусных и т.д. , но я гнал те мысли от себя, хотя это истощало. И все же главный страх - потерять над собой контроль, заболеть шизофренией и попасть в психбольницу. И что еще следует добавить, что при страхах подобного рода начинаю читать инфо в интернете и про симптомы, и диагнозы. И в очередной раз вычитал, что психически нездоровые страдают от навязчивых мыслей и словно «зависают» в них, смотрят в одну точку и т.д. И вот однажды чем-то занимаясь, я вдруг начал сознавать свои мысли, о чем я думаю и тут появились и мыслестрахи. Ощущение таково: я осознаю ход своих мыслей, всплывает навязчивый страх заболеть шизофренией и я начинаю бояться думать об этом и бояться на нем зациклиться. И вообще появляется страх на чем-то зациклиться: будь то человек, предмет или что-либо еще, при этом внимание как раз начинает на этом фиксироваться. И я словно пытаюсь контролировать мысли. Бывает, конечно, что о чем-то длительно размышляешь, пытаясь найти решение, но в данном случае размышления становятся как-бы осознаны мной: я понимаю, что размышляю о том, чего очень боюсь и понимаю, что это как-то не особо нормально. Я приведу пример: смотрю телевизор и тут краем глаза вижу на столе предмет- второй маленький телевизор и сознание фиксируется на нем и появляется мысль, что мол, почему я вообще обратил на него внимание и понимаю, что тут как раз всплыл страх из недавно прочитанного в интернете, что больные фиксируются на чем-то, что поглощает их сознание и вот тут начинается страх болезни. Мне это все кажется очень глупым, но страх никуда не девается. В болезни шизофренией основных страха 2: боязнь невыносимых психических страданий и боязнь того, как же отреагировали бы на то все знакомые люди!
И дошло до того, что стал пить гидазепам каждый день, чтоб облегчить эти неприятные страховые ощущения.
Также по жизни присутствует социофобия и сложно находиться в местах массовых скоплений людей. В данном случае я боюсь того, что посторонние будут пристально наблюдать за мной, увидят во мне что-то по их мнению глупое и нелепое(в речи, поведении и т.д.) или обратят внимание, если не так себя поведу, в случае чего высмеют меня или побьют(ужасно глупо, понимаю). И я уже лет 20 испытываю дискомфорт находясь вообще на улице, при этом как бы мое внимание занято тем, что я пытаюсь вести себя правильно и постоянно зациклен на том, что где-то сейчас ко мне может быть привязано чье-то внимание со стороны, которое тщательно меня анализирует, и мне становится не по себе: скованность движений, страх, неуверенность. То есть я боюсь быть собой!!!
Что вы посоветуете в данном случае? Заранее благодарю. Стало легче, что высказался, поскольку раньше я и говорить об этом боялся и держал в себе.