ДЫХАНИЕ

Здравствуйте.Мне 22 года.В июле 2018 года меня случилась первая паническая атака,после которого появились страхи.Такая проблема которая мне не дает покоя.Я зациклена на своем дыхании.Ощущение нехватки воздуха,чувство остановки дыхания,чувство что теряется контроль дыхания(хотя знаю,что это невозможно),чувство одышки,дыхание перехватывает,сбивается,прерывается и ночью такое бывает.Бывает краткосрочная остановка дыхания,потом судорожные вдох,судорожные вдохи,хотя это редко бывает,ночью такое бывает в основном,тоже редко.Днем бывает но редко,почти каждую ночь такое наблюдается,но сегодня ночью вроде такого не было,сплю нормально в основном.Ощущение неполного,пустого,неполноценного вдоха,в горле как будто что то мешает,слюноотделение небольшое,кхыкаю,в горле ощущение постороннего предмета,ощущение опухлости,увеличения и сухости,в шее и горле сдавливает,напряжение,тянет,в грудной клетке и легких сдавленность,ощущение пустоты,в теле напряжение,дискомфорт в шее,горле,грудной клетке и легких,дискомфорт в теле.Утром,после сна иногда так бывает,чувство усталости,скованности и напряжения в теле,легких,грудной клетке,горле и шее,ощущение нехватки воздуха,чувство тревоги и в дневное время,но редко.Днем особо ничего не наблюдается,но вот вечером бывает,лежать хочется,за шею держусь,когда на животе лежу,то ничего такого не беспокоит.Ощущение,что задохнусь вот вот.У меня страх задохнуться,забыть как дышать,забыть как вдохнуть,выдохнуть.Иногда сама слежу за дыханием,контролирую,но потом отвлекаюсь и не думаю.Бывает,что вдох-выдох сделаю и пауза небольшая.Надоело все это,хочется жить как раньше,нормальной жизнью.Это от нервов,от делать нечего себя накручиваю,я даже на улицу иногда не могу выйти,боюсь что задохнусь,одышка начнется,хотя этого нет,просто иногда в магазинах,на улице,в транспорте и еще где нибудь испытываю чувство нехватки воздуха.Учащение сердцебиения,дрожь в теле,даже при ходьбе и выполнении дел неустойчивая походка,как будто в обморок упаду,спутанность сознания.Аппетита иногда нет,не так как раньше,рвотный рефлекс,рвотные позывы во время или после еды,иногда и просто бывает,когда кашлять хочется,но вместо этого рвотный рефлекс,было даже так что я забывала как глотать.Плохо сплю иногда,сейчас хорошо вроде,раньше спала плохо,бывало полночи не спала.Иногда что то не то с дыханием,не могу это объяснить,то паника и депрессия.Чувство усталости.Кашель ,от того что в горле царапает,позывы к кашлю.Поверхностное дыхание.Делаю глубокие вдохи,вздохи.Мысли и страх смерти,а все потому,что видела в фильмах разных и т.д.Иногда Где нибудь наткнусь на плохие новости,тоже тревога.Тревожность и навязчивые мысли,что что то может случится,какой нибудь несчастный случай,боязнь подавиться,поперхнуться.Есть у меня проблемы с сердцем(врожденный порок сердца,дмпп и открытое овальное окно),но не опасные для жизни.Делала экг-синусовая тахикардия,узи сердца-без изменений,каких либо патологий нет,врач сказала,что поводов для беспокойства нет,узи щитовидки делала и гормоны то же все нормально,рентген шейно грудного отдела позвоночника тоже без патологий,из хронических заболеваний-хронический тонзиллит,всд у меня со школы стоит.Была у невролога,сказала что все мое состояние не связано с сердцем,то что это проявления ВСД.Я пока не работаю,но думаю,что из за этого на меня все напало.Симптомов много,может некоторые упустила,но суть в общем ясна,одно сменяется другим.Я иногда думаю,что ни у кого такого нет,только я этим страдаю,вернее есть,но у меня еще какие то странные симптомы,которые я не могу объяснить,они связаны с горлом,легкими и дыханием.Думаю,что это от нервов,но вот не до конца уверена может еще что то проверить надо,но мама говорит,пойдешь на работу сразу все пройдет,потому,что у тебя все нормально.Боязнь задохнуться ночью,потому что к меня было такое 2 раза,и теперь боюсь.Как с этим справиться,собираюсь к психотерапевта,но оплатить пока не могу.