ФОБИЯ ПОВЫШЕНИ ДАВЛЕНИЯ

Здравствуйте!
Очень сильно ухудшилось качество жизни. В декабре прошлого года после стрессов на работе и в университете вечером дома накатила паническая атака. Не поняв, что со мной происходит, измерила давление оно было 125/75, и зная, что мое обычное 115/65 мне показалось оно очень высокое и паническая атака начала развиваться, я забегала по квартире с мыслями, что со мной что-то случиться страшное.. перемерила его оно было 128/80, я решила что оно повышается ещё выше и глядит катастрофа. Вызвала скорую, но она ехала долго, муж отвёз меня в приемный покой где измерили давление и оно было 130/80, я после поехала в приемный покой кардиологии и мне сделали экг (было в норме) но давление 140/90, дали таблетку от давления и феназепам. Мне стало легче и мы поехали домой, где я быстро уснула. Сейчас этот вечер кажется смешным, но это дало толчок к моей развившейся кардиофобии и страха давления. Я сделала всевозможные исследования, холтеры, эхо, куча приёмов у кардиологов и аритмологов. Все в норме. За это время успела забеременеть и родить ребёнка (роды прошли хорошо), сейчас кормлю грудью. Вот уже почти год как я ежедневно измеряю давление. Причём не просто три раза в день, а на каждое проявление внутреннее. Заболела голова-измеряю, помылась-измеряю, поела-измеряю и т.д. Стоит отметить, что ни разу оно не повышалось сильно. Самое высокое было 137/80 и то, это было в 12 ночи, когда я весь вечер жутко боялась за давление, на фоне панической атаки, следующий замер спустя пару минут был уже 116/67. В основном оно всегда 110/65 и ниже. Бывает 100/55. Сажусь измерять в тревоге сразу, и если вижу цифры около 120-125/70, начинается паника и я перемеряю раз по 20, пока не увижу «заветные» 110/65. И на самом деле, если чувствую, что успокаиваюсь, на втором замере цифры уже мои. Первым делом утром я думаю о том, какое у меня давление...Если пару дней цифры не превышают 120, я начинаю бояться, что случится аритмия, так как в беременность была частая желудочковая экстрасистолия 19000 в сутки), но она началась на фоне гормонального перестроя и спустя 2 месяца после родов суточный холтер не зафиксировал уже ни одной экстрасистолы. Теперь и ее боюсь. Получается замкнутый круг. Если давление устраивает, думаю об аритмии, как только цифры не нравятся забываю об аритмии думаю о давлении. И ведь когда человек думает об аритмии постоянно, она может начаться, так же как и давление можно заработать! Один раз видела значок аритмии на тонометре, но там я перед замером резко встала.. и щупаю постоянно пульс на запястье. Я понимаю, что я стала невротиком и это проблема в голове, что у меня все нормально, но как мне справится? Обращалась к психологам и психотерапевтам. Выписали стрезам, но пока не могу начать пить из, так как кормлю ребёнка. И выкинуть тонометр, но я не могу, буду тревожиться сильно, что не буду знать, какое у меня оно в момент времени. Я очень хочу радоваться, глядя в глаза дочки маленькой, видеть красоту природы за окном, думать о хорошем, а у меня в голове только тревога и страх. Панические атаки бывают, но когда уже просто организм устранят от тревоги постоянной. Но с ними я справляюсь уже, научилась. Как привести свои мысли в порядок? Неужели только успокоительные таблетки? Я буду жить полноценной жизнью? Хочу добавить, что сейчас я в декрете, а так я работаю на руководящей должности в группой организации, люблю контроль, и когда вещи не разбросаны, чтобы все было рядом. Если это документы, то в одной папке дома, если это вещи ребёнка, например в гостях, то все пакеты и сумки в одном месте. Много читаю в интернете про подобные расстройства, головой все понимаю, но применить не могу в реальности. Очень прошу Вашей помощи, хотя бы с чего начать... не живу, а существую, все близкие уже устали от моей тревожности.