Главная / Бесплатные консультации / Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) / Как мне жить дальше?

КАК МНЕ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?

Задать новый вопрос в консультации «Психология и психиатрия/Психотерапевт (психиатр)»

№1118876 Как мне жить дальше?

Андрей Муж., 28 лет. Украина Киев

Гость (не зарегистрирован)

11.10.2024 13:31

Как мне жить дальше одному ?депрессия и тревожность мешает мне жить ,нет желания ,не могу даже сходить в магазин ,убраться дома ,приготовить ,лежу целыми днями и сижу в интернете.помогите ответьте развернуто что мне делать как мне дальше жить ,мне страшно ,что вдруг родных не станет кто да меня будет это делать все

Ответов: 2; Комментариев: 1

Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант.

Психотерапевт онлайн ™

Независимый консультант.

Депрессия и тревожность могут быть очень сильными, и осознание этого - первый шаг к улучшению своего состояния. Постарайтесь не замыкаться в себе. Даже если вам сейчас трудно, постарайтесь поговорить с кем-то, кому вы доверяете - с другом, родственником или с тем же психотерапевтом. Общение может оказать значительное влияние на ваше состояние. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с мелких шагов. Например, установите небольшие цели - выйти на улицу на 5-10 минут. Постепенно увеличивайте нагрузки - в какой-то момент начните выходить в магазин за продуктами. Занимайте себя простыми делами, такими как мытье посуды или уборка одной комнаты. Физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу и депрессию. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше настроение. Попробуйте создать режим дня, даже если он будет простым. Установите определенное время для сна и пробуждения. Научитесь справляться с тревогой. Различные методики, такие как медитация, дыхательные упражнения или методы релаксации, могут помочь вам снизить уровень тревожности. Найдите то, что подходит именно вам. Старайтесь избегать долгого сидения в интернете, заменяйте это живым общением с людьми, прогулками на свежем воздухе или простым чтением книг. Следите за своим питанием и состоянием. Забота о себе самом, может значительно повлиять на ваше общее состояние. Подумайте о том, что приносит вам радость, что вы бы хотели попробовать в будущем. Это тоже может быть эффективной частью вашего процесса восстановления.

Время создания: 12 Октября 2024 16:22

Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Берман Дороти Вячеславовна

врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Здравствуйте, Андрей.
Депрессию и тревогу можно лечить. И работать с ними. Всему есть причина. И важно понять что сигналит Вам это состояние. С врачом-психотерапевтом это можно сделать быстрее и эффективнее.

Время создания: 16 Октября 2024 15:23

»»» Найти ещё ответы в базе сайта «««

Мнение зала, форум (1)

Похожие вопросы, темы (10)

(Гость) 111 11.10.2024 19:49

Для лечения таких состояний сейчас множество препаратов. Через 2 недели приёма забудете о депрессии. Для этого обратитесь к психиатру.

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации

Дата	Похожий вопрос	Активность
15.12.2010 21:30	Андрей :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Год назад покурил что-то вроде легалки, теперь в аду	Ответов: 3 Сообщений: 193
08.12.2011 00:18	анна :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) синдром отмены рексетина	Ответов: 5 Сообщений: 126
07.08.2014 08:25	olesea :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Кажется я схожу сума. Очень страшно!	Ответов: 6 Сообщений: 99
25.02.2018 13:45	Сара :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Головокружение, чувство качания на волнах, ощущение провалов под ногами	Ответов: 5 Сообщений: 90
24.02.2009 19:28	Безымянная :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Психика не выдерживает	Ответов: 2 Сообщений: 84
20.01.2017 13:19	Мария :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Сомневаюсь в диагнозе	Ответов: 9 Сообщений: 74
18.01.2015 20:57	Марина :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Появилось ощущение бессмысленности, ужасной пустоты и загнанности в угол после сильной ПА	Ответов: 5 Сообщений: 74
31.05.2019 23:19	Влада :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Я не понимаю, что со мной происходит.	Ответов: 5 Сообщений: 64
07.12.2010 05:23	Martin :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) СПИСОК ОГРАНИЧЕНИЙ ПРОФЕССИЙ ПОМ СТАТЬЕ 14Б?	Ответов: 4 Сообщений: 64
11.02.2020 23:01	Ирина :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Восстановлюсь ли я после многолетнего приема АД?	Ответов: 4 Сообщений: 63

Задать новый вопрос в консультации «Психология и психиатрия/Психотерапевт (психиатр)»

мобильная версия страницы

Ваше имя:	*
Ваш e-mail:		email не будет показываться на сайте
Сообщение:	*	Если в сообщении необходимо разместить фотографию, то прочитайте небольшую инструкцию "Как вставить изображение". Если Ваше сообщение - это новый отдельный вопрос, а не сообщение в теме данного вопроса, то создайте новый вопрос через форму создания вопроса.

Логин:
Пароль:
	- запомнить меня

регистрация \| восстановить пароль