МОЖНО ЛИ СПОРТОМ ПОБЕДИТЬ ЧУВСТВО ТРЕВОГИ?

Здравствуйте.
2,5 масяца назад заболела желудочной инфекцией, но вылежать в кровате не могла, было много проблем и стресса на работе. Плюс проблемы дома, не очень серьёзные, но много нервов збрали. Через 3 дня после началa болезни появился странный внутренний тремор, это меня насторожило. В общем прошел месяц , а выздоровление не наступало, пару дней вроде лучше, потом опять хуже. Боли в кишечнике, потом появилось сердцебиение и отдышка. Ходила по врачам, все в порядке. Врачь сказал, что это скорей всего психосоматическое. И послал к психотерапевту.
Когда узнала что это нервы, стало как то хуже. Сильная усталость в первой половине дня. Были дни когда было не встать с кравати.
С этой работы, которая меня довела до нервного срыва я уволилась. Думала это меня успокоит. И правда, напряжение спало, стало постепенно становится легче. Ночами спала нормально и вечером себя стала хорошо чувствовать. Все боли прошли, только усталость осталась по утрам после завтрака, почему-то!?
К психотерапевту ходила, он говорит - это всё последствия неудовлетворённости в семье и на работе.
Но неделю назад у моей дочери были проблемы в школе, мне пришлось идти и разбираться. Я опять очень сильно перенервничала!!
Посладствие: всю ночь не спала. Уже начинаю погружатся в сон и вдруг поднимается чувство страха, и я не могу спать. На следующую ночь всё повторилось. Даже если засыпаю, то просыпаюсь через короткое время от страха, сердце выпрыгивает, ну и заснуть больше уже не могу. И так уже неделю, только две ночи было полегче.
Психотерапевт послал к психиатору. Поехала в психиатрическую клинику, думаю у врачей в больнице опыту больше.
Психиатор сказала что у меня состояние тревоги, а депрессии она не видет. Но сказала пить антидепрессанты, можно и на основе зверобоя. таблетки 600мг зверобоя, по 1 таблетки в день утром, а перед сном гулять час- два чтобы засыпать лучше и спортом заниматься утром.
Я принимаю это лекарство два дня, я конечно понимаю что сразу не подействует. Вчера гуляла 4 часа утром с 8 до 12 и вечером 2 часа с 19:30 до 21:30.
В кровать легла уже такая уставшая, что сразу вырубилась. Но через час проснулась от чувства страха, но опять заснула от усталости. А в 3 часа новая вспышка страха меня разбудила. Появилось чувство отчаинья, что никогда не выбирусь, что станет хуже. Началась дрожь. Так я продрожала до утра. В 8 встала и пошла опять гулять, это меня расслабляет, но лучше, как вчера не стало. Паявился сильный страх перед ночью.
Скажите на правельном ли я пути??!!
Нужно ли продолжать гулять по 6 часов в день?
Нужно ли себя силой засставлять идти по магазинам, если не хочется.?
и чем заниматься если все равно не сплю, лежать и дрожать или вставать и на улицу ночью идти?
Как себя вести????
Почему вообще появляется этот страх????
Что делать ,что бы спать ночью??????
Если можно ответьте на все вопросы, мне очень важно разные мнения услышать.
Зарание благодарна. Лена