ПАН АТАКИ

Здравтсвуйте, меня зовут Дмитрий,мне 26 лет.Около двух лет назад (на следующий день, после изрядно выпитого количества алкоголя) я пережил сильное эмоциональное переживание - раскалывался затылок, сильное серцебеение, ощущение нереальности происходящего, страх что у щас умру или потеряю сознание.В это время я ехал в маршрутке,меня также пугали окружающие звуки.Всё это я пережил, но страх как семечка был посажен в моём сознании. И постепенно страх (панические приступы) начал проявлять себя в различных ситуациях - в маршрутке, в парикмахерской.Короче стали прорисовываться фобии. Я стал бояться ездить в маршрутках, ходить в парикмахерскую. Эти мысли не дают возможности расслабиться, они угнетают меня. Весной этого года у меня две недели болела голова!Лечился у невролога актовегином и пирацетамом в/в.Также он прописал грандаксин, от которого мне стало плохо (ПА).Врач заменил на атаракс. Я его не стал пить. Поэтому сейчас я еще боюсь пить таблетки.
Мои болезни: 1.Гепатит С 2.Кифоз грудного отдела (Болезнь Шейрмана-мау)Проверял весной сердце, щитовидку, печень, ЭЭГ, реоэнцефалограмму - все в порядке
В последнее время чувствуется усталость в районе шее. Присутствует состояние внутреннего волнения, падавленности.Иногда глупые мысли лезут в голову. (может из-за того,что бросил курить 2 месяца назад?Алкоголь тоже не употребляю) ПА стали проявлятся периодически. В основном они происходят когда мне надо молчать и находится в условно неподвижномном состоянии (маршрутка, парикмахерская, очередь в магазине).Как только я нахожусь в похожих условиях - я сам себе наганяю это состояние.Я уже немного привык к этим состояниям, поэтому сильно не переживаю когда они проходят.Я не боюсь Па, но они происходят. В время приступов я чувствую - ощущение «странности» или «нереальности» окружающего.Страх смерти, страх сойти с ума или потерять самообладание.Предобморочное состояние, потеря сознания.Но я знаю что это пройдёт.Депрессии у меня нет.
Вопрос:Какие таблетки пить, каких врачей посетить? Что скажите про бассейн, бег, контрастный душ. Заранее благодарен!