РЕЖИМ ДНЯ

Нужно нормализовать режим сна! Это не только можно, но и нужно сделать! Возможно причиной проблем является депрессия. обратитесь на прием к врачу-психотерапевту.

Здравствуйте Нина!
Причина как правило одна - общее переутомление и нарушение обменных процессов в головном мозгу.
Первое и основное, что необходимо предпринять, это - хорошенько выспаться и пораньше встать. В качестве утренней зарядки - может быть просто продолжительная прогулка пешком, и обязательно на свежем воздухе. За завтраком, не забыть принять витаминно-минеральный комплекс обогащенный витаминами группы В, так необходимыми нашему головному мозгу.
У компьютера - не более 30 минут, затем - 10 минутный отдых.
Ну а вечером, постараться заставить себя лечь ко сну, не позднее 23.00, предварительно заведя будильник часов на 7-8 утра!

Нина!

Чтобы дать ответ на Ваш вопрос, специалисту нужно посмотреть на Вашу жизнь пошире. По каким причинам возник такой "перекрут" режима дня, чем Вы, вообще, заняты?

Без ответов на эти и подобные вопросы дать рекомендации не получится.

Расстройство циркадных суточных ритмов - это нередкий признак невротического расстройства. Обращайтесь к психотерапевту очно.