Главная / Бесплатные консультации / Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) / режим дня

РЕЖИМ ДНЯ

Задать новый вопрос в консультации «Психология и психиатрия/Психотерапевт (психиатр)»

№728182 режим дня

Марк Муж., 23 лет. Чебоксары

Зарегистрированный пользователь

15.09.2013 00:24

как нужно менять поздний -ночной отход ко сну на вечернее-22-23ч.?

Ответов: 5; Комментариев: 6

Соболь Андрей Аркадьевич. Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.

Соболь Андрей Аркадьевич

Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.

Во сколько просыпаетесь? Во сколько ложитесь спать? Посмотрите этот материал: http://pobedi-problemu.ru/lechenie-narusheniy-sna/

Время создания: 15 Сентября 2013 11:12

Психотерапевт онлайн ™. Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev

Психотерапевт онлайн ™

Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/kantuev

Начать необходимо с максимально раннего пробуждения в 6 - 6.30 утра. И в течение всего дня - не позволять себе прилечь или уснуть. Два - три дня такого режима, и уже в 22 - 23 часа, организм самостоятельно настроится на сон.

Время создания: 15 Сентября 2013 11:49

Александр. Семейный психотерапевт г. Санкт-Петербург

Александр

Семейный психотерапевт г. Санкт-Петербург

Здравствуйте! Просто вставайте рано, и через 5-6 дней будет легче. Больше уделяйте времени прогулкам на свежем воздухе.

Время создания: 15 Сентября 2013 16:28

Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Берман Дороти Вячеславовна

врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Здравствуйте. Раз в 2-3 дня отодвигайте время отхода ко сну на пол-часа раньше. Через пару недель новый режим войдет в привычку.

Время создания: 15 Сентября 2013 18:19

Сергей Евгеньевич Агеев. психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88

Сергей Евгеньевич Агеев

психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88

Зачем менять? Чтобы ЧТО?

Время создания: 08 Июня 2016 01:36

»»» Найти ещё ответы в базе сайта «««

Мнение зала, форум (6)

Похожие вопросы, темы (10)

Марк | (34 лет, Чебоксары) | 15.09.2013 12:27

однако я просыпаюсь далеко за 6ч.
подъем приб. в 10-13.отход обычно в 1-2ч.сейчас уменьшил до 23.40-0.30ч.засыпание показалось стало хуже.
пью тералиджен и валериану.на действие первого, показалось, влияет прием пищи.
действительно, снотворные препараты нарушают течение сна?
сколько времени можно пить препараты и как повысить их эффективность?

Соболь Андрей Аркадьевич 15.09.2013 13:09

Просыпайтесь и вставайте с кровати во что бы то ни стало в 7 часов утра, независимо от того, когда легли спать. Днем не спите.

Клиника Преображение 15.09.2013 18:25

Если засыпать будет сложно вставайте и начинайте перемывать чистую посуду, переставлять с места на место книги, перекладывать инструменты из одно ящика в другой. В следующий раз мозг поймет, что лучше вовремя заснуть, чем заниматься бестолковой и ненужной работой. Если поймет не сразу - продолжайте выполнять эти действия из вечера в вечер. И сон наладится.

Кантуев Олег Иванович 15.09.2013 12:31

Снотворные препараты вообще нельзя принимать какими бы то ни было курсами, превышающими 5-7 дней. Если проблемы со сном остаются, нужно обратиться к врачу неврологу-сомнологу или психотерапевту, и вместе со специалистом - искать главную причину и устранять ее.

Марк | (34 лет, Чебоксары) | 15.09.2013 21:03

но есть такие причины, которые в лучшем случае не решить сразу.
под снотворными я имел ввиду препараты с седативным эффектом, к снотворным не пречисленные.есть разница?

Марк | (34 лет, Чебоксары) | 15.09.2013 21:32

а как влияет на сон и состояние перебои во времени отхода ко сну и смена препаратов на ночь?

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации

Дата	Похожий вопрос	Активность
16.04.2010 14:48	Индира :: Травматология и ортопедия / Травматолог последствия перелома копчика?	Ответов: 2 Сообщений: 89
15.08.2007 15:34	Настя :: Психология и психиатрия / Психолог Не хочу жить	Ответов: 4 Сообщений: 78
19.09.2013 20:59	Вадим :: Кардиология / Кардиолог Лечение после инфаркта	Ответов: 7 Сообщений: 67
11.07.2007 19:10	Павел :: Кардиология / Кардиолог о повышении диастолического давления	Ответов: 1 Сообщений: 53
13.10.2018 03:14	Евгений :: Кардиология / Кардиолог Плохое изменение на ЭКГ. Изменение процессов реполяризации...	Ответов: 2 Сообщений: 39
21.12.2017 00:38	Анна :: Кардиология / Кардиолог Высоеий пульс, особенно в положении стоя	Ответов: 6 Сообщений: 31
13.09.2008 09:14	Ольга :: Психология и психиатрия / Сексопатолог Вопрос к сексопатологу	Ответов: 1 Сообщений: 30
10.07.2013 13:55	Ирина :: Кардиология / Кардиолог По холтеру выявили депрессию сегмента st, два кардиолога-два разных мнения	Ответов: 6 Сообщений: 24
04.08.2023 02:36	Екатерина :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Помогите, пожалуйста... Я, наверное, окончательно сошла с ума	Ответов: 4 Сообщений: 25
22.07.2011 16:41	Татьяна :: Педиатрия / Грудное вскармливание кормление	Ответов: 2 Сообщений: 26

Задать новый вопрос в консультации «Психология и психиатрия/Психотерапевт (психиатр)»

мобильная версия страницы

Ваше имя:	*
Ваш e-mail:		email не будет показываться на сайте
Сообщение:	*	Если в сообщении необходимо разместить фотографию, то прочитайте небольшую инструкцию "Как вставить изображение". Если Ваше сообщение - это новый отдельный вопрос, а не сообщение в теме данного вопроса, то создайте новый вопрос через форму создания вопроса.

Логин:
Пароль:
	- запомнить меня

регистрация \| восстановить пароль