ЛЕЧЕНИЕ НЕВРАСТЕНИИ

Здравствуйте, посоветоваться не скем, в интеренете тоже не удалось ничего найти, поэтому прошу помощи у специалистов здесь.
Ситуация следующая: в начале 2013 года я заболел неврастенией, а если быть точным, то скорее всего ощутил на себе 2ю стадию неврастении, а первая могла начаться гораздо раньше.
Всё началось с умственных перегрузок - написание диплома + работа проектировщиком, (на этой работе были очень проблемные объекты) + 2-я работа - написание статей собственного для новостного сайта + проблемы в отношениях с гражданской женой + тренировки в тренажерном зале. После непродолжительного времени работы в таком темпе, я начал чувствовать, что не справляюсь с повседневными задачами, они стали казаться мне очень сложными, у меня появилась какая-то неудовлетворённость работой и отношениями, раздражительность, затем начали появляться неприятные ощущения в теле, чувство нереальности происходящего, очень сильная тупость в голове, ощущение ухудшения памяти (ощущение усиливалось, если я начинал проверять свою память) панические атаки и различные страхи - особенно сильно я боялся потерять над собой контроль и совершить что-нибудь ужасное, а также сердечного приступа, инсульта и эпилепсии (несколько раз в панике вызывал скорую, которая от меня просто уезжала).
Обращался к 4 психотерапевтам в своём городе, потратил более 40 тыс. руб. на лечение, но всё было безрезультатно.
Выходом решения проблемы для меня стали книги А. Курпатова, а точнее упражнения из них. После выполнения упражнения «расслабление через напряжение», мне удалось расслабиться, в момент сильнейшей своей «измотанности». После 5-ти минутного расслабления у меня возникло ощущение, что я сходил в отпуск, после чего «накатила» очень сильная усталость и появилось осознание, что часть моих претензий к работе и гражданской жене были надуманными. После этого, я перешел на новую работу, а через месяц взял отпуск без содержания на 2 недели, на время исключил умственный труд, 1-ю неделю я просто ходил, затем начал делать упражнение «остановка мыслей» + расслабление через напряжение. Страхи и боль в теле постепенно отошли. Почувствовав себя лучше, я вышел на работу и проработав месяц я снова «вляпался» туда-же. Сейчас я снова брал отпуск и повторил всё снова, но только теперь стараюсь в рабочее время я стараюсь не проявлять инициатив, так как, если идея выходит удачная и интересная, я не могу остановить поток мыслей и в итоге начинаю себя снова чувствовать хуже... Стараюсь делать то, что делаю и не распыляться на другие задачи.
Вопросы хотелось бы задать следующие:
1. Беспокоит плохой сон - просыпаюсь посреди ночи с тревожными мыслями, ощущается мышечное напряжение. «Остановка мыслей» после такого пробуждения просто не работает. Иногда удаётся уснуть после неоднократного повторения «расслабления через напряжение» и «абдомиального дыхания». Но зачастую такое не проходит и я ворочаюсь по несколько часов, а если удаётся повторно заснуть, то потом мне снятся какие-то абсурдные яркие, реалистичные и запоминающиеся сны. Прошу подсказать что-нибудь для уменьшения тревожности во сне и улучшения сна.
2. Как долго необходимо ограничивать интеллектуальную деятельность? В неё сейчас входит только работа - 8 ч в день. Просмотр телевизора, работу с сайтом, инициативы на работе, чтение книг, журналов и газет, а также посещение торговых центров, кафе и ресторанов я на время ограничил. В книге Курпатова не написано на сколько лучше всего ввести это ограничение. Хватит ли 1-го месяца?
3. Смогу ли я снова параллельно вести 2 дела одновременно. Работать + вести свой маленький бизнес - новостной сайт? На чем-то одном сложно остановиться. В сайт вложены свои средства и труд, бросать его очень жалко. Доходы на нём маленькие, поэтому приходится работать.
4. У моей гражданской жены тоже неврастения - врач поставил ей такой диагноз. Но она не придаёт этому значения и не пытается лечиться. Сначала я думал, что мы не сошлись характерами, но потом понял, что мы треплем друг другу нервы из-за этой «усталости». При этом она зациклена на здоровом питании и худеет на глазах (вес сейчас 46 кг при росте 160 см.). Рацион её в принципе нормальный - она не отказывается от еды, просто принципиально не ест сладкое, жареное, белый хлеб и жирные продукты. Может ли она заболеть от этого анорексией или ещё чем-нибудь? Как правило из-за этой мысли я просыпаюсь и тревожусь. Именно из-за этого я ей треплю нервы, говоря о том, что ей надо поесть, иногда намекая на то, что её внешний вид «не очень» (она очень остро на это реагирует из-за раздражительности и не понимает, что я ей лучшего желаю).
5. Как мне можно привлечь её к тому, чтобы «вылечиться»?
6. Можно ли мне сейчас заниматься в тренажерном зале, или лучше воздержаться, если нельзя прошу уточнить сколько по времени лучше воздерживаться от физ. нагрузок?

Извиняюсь за столь длинное сообщение и благодарю за помощь.

Примечание: Из лекарств принимал: фенотропил, феназепам, диакарб, мексидол, валериану, глицин.