Я КАК ОДЕРЖИМЫЙ...

Добрый день.Никогда бы не подумал, что буду когда то сюда писать с этой проблемой...
Я расстался с девушкой, встречались 5 месяцев, инициатор я (причина:она меня обманула), суть обмана не в измене, но тоже очень не приятно, это был не единственный обман... пока встречаемся это уже 3 или 4 обман, при том, что этот человек клялся мне в глаза, что больше никаких обманов, что честен со мной. После обмана доверие ломалось всё больше, но я как слепой продолжал верить и надеяться...Не первый раз переживаю расставание, было и похуже, но и это событие меня просто выводит из колеи, Я как овощ...

Сегодня 3-ий день идёт, как расстались... первый день, Я уверенно жил с тем, что всё я принял решение, ни шагу назад, всё расстаёмся, в первый день она написала пару раз, что плохо без меня, вернись, я ответил, что не могу вернуться... Следующие 2 дня, включая сегодня это прям напасть какаято, я вроде внутри уже решил, что мне такой человек не нужен, но из-за сильной боли в душе, а может ещё из-за чего внутри меня что то продолжает надеяться, что она расскаится после расставания через какое то время, что обязательно вот вот напишет и ... Хотя я в какой то степени понимаю, что это наверное бред.

Но что ещё труднее, я постоянно в мыслях о ней, ПОСТОЯННО, кое как ем, делаю какие то дела, выхожу куда то, постоянно проверяю телефон, не написала ли она,сегодня вообще не выхожу с её страницы в социальной сети(ЭТО МЕНЯ ПРОСТО БЕСИТ, я ненавижу себя за это, я не хочу этого делать, нехочу следить за ней, но не могу :((((() и постоянно нахожусь в ожидании, Что она где то проявит себя, ведь пока встречались, вроде бы как ей нужно это всё было... а сейчас всё... не пишет, не звонит, ничего.... У меня внутри очень сильное напряжение, пробывал кричать, пробывал физ.нагрузку давать, пробывал делать вибрации (способ сброса напряжения из телесного психотерапевтического тренинга)
ничего толком не помогает, не дольше чем на 10 минут...
Сразу скажу писать ей, звонить ей... Я ни при каких условиях не буду, лишь сама она если действительно осознает, придёт, то ещё может быть...

Я понимаю, что сам ей сказал, что всё до свидания... У меня тут два вопроса...
1-Я всё время в ожиданиях живу, не только с ней, а вообще по жизни, существует какая то теория или система по изменению такой схемы???
2-Как помоч себе внутри принять решение окончательное, я вроде принимаю его, но только одна мысль о ней, а может вдруг... и всё... опять надежда, вера и т.п. ??? в том числе, чтобы перестать заходить к ней на страницу... не хочу этого!!!