ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА В СЕКСЕ

Здравствуйте, мне 21 год, столкнулся с психологической проблемой. Начну сначала, у меня в плане секса была одна девушка, встречались мы с ней 2 года, с самого первого раза в сексе все было отлично, эрекция и ощущения, никакого стеснения и так далее, все 2 года не было ни единой проблемы, все лучше некуда, я чувствовал себя уверенно и доставлял ей огромное удовольствие, но мы расстались, по причинам никак не пересекающимися с сексом, и вот после 3х месячного «перерыва», я нашёл девушку, она очень красива и сексуальна, начались отношения, все было хорошо, она сказала мне что она девственница, меня это не расстроило конечно, но потом когда дело подошло к сексу, вобщем он отказался вставать, из-за того что я нервничал по поводу её девственности, затем чуть позже в этот же день все встало на свои места, но даже после этого у меня осталось впечатление факта того что он не встал, после этого был секс несколько раз, но я в это время как наверно думал бы каждый «а вдруг опять» и получается опять, вобщем секс получается, но иногда у меня падает прям во время акта - из-за мыслей этих идиотских, и снова было что не встал. И ещё, секс был однажды в состоянии алкогольного опьянения, вообще никаких проблем, всё отлично и с эрекцией и с мыслями. С потенцией физиологически всё в полном порядке, и по утрам и просто так от одной мысли о сексе встаёт без проблем всяких и во время прилюдий всё отлично, но вот как дело доходит до этого из-за того, одного промаха теперь секс получается неярким, я не чувствую возбуждения сильного, так как эти мысли о позоре перебивают всё, уже 3й раз было такое что не встал.. Причем я абсолютно уверен что с прошлой девушкой всё бы получилось на высоком уровне и всё было бы отлично. Читал посты, пишут что нервы, просто не нервничать и всё такое, но как это сделать? возможно есть методики какие-то по уничтожению этой глупой мысли в голове, или ещё что-то, а то из-за неё я потерял очень много. Спасибо.