
ПОИСК ПО САЙТУ:
![]() |
|
Мнение зала, форум (0) |
Похожие вопросы, темы (10) |
Дата | Похожий вопрос | Активность |
15.12.2015 09:38 |
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 4 Сообщений: 10 |
18.06.2018 19:40 |
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 7 |
24.12.2014 19:38 |
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 5 Сообщений: 2 |
23.03.2018 00:41 |
Ivan Ivanov :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 5 |
07.09.2012 15:29 |
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 6 |
20.11.2013 13:35 |
Михаил :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 4 |
15.11.2017 09:00 |
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 3 |
02.03.2013 23:36 |
Никита :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 4 |
25.11.2018 17:19 |
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 4 |
20.03.2015 03:46 |
Татьяна :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 3 |
Александр
Муж., 31 лет. Зеленоград |
Я футбольный фанат, ну и вот было лига чемпионов я ночи 2 не спал, смотрел, все вроде нормально, но сначала я просто днем спал, потом я начал еще и вечером, а вчера так вообще, с утра и раздражительность, и усталость, и приступы плача, истерика прямо. Хорошо девушка знакомая заметила что я много кофе пью, а оно чрезмеры очень плачевно влияет на тех у кого есть расстройства. Вечером 2-3 раза засыпаю, просыпаюсь и хочу спать, но и ночью просыпаюсь несколько раз. Что надо делать чтобы лечь и спать минимум часов 6? |
||
13.11.2019 23:40
|
|
врач-сомнолог
Уважаемый Александр! Всё просто: не нужно пить кофе на ночь, смотреть телевизор до 2 часов ночи и спать днём. Спите ночью, и хороший сон Вам гарантирован!
Время создания: 16 Ноября 2019 10:42 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Роман
Муж., 39 лет. Спб |
Добрый день. Посещаю бассейн, тренировка в 21.00, продолжительность 30-40 минут, темп средний, проплываю около 1000 м. Пульс 130-160. Возвращаюсь домой, отдыхаю, немного ем, сон в 1-2 ночи. Засыпаю быстро, но через 3-4 часа просыпаюсь, в разной степени проявляются ощущения: гул в ушах, сухость во рту, ощущение повышенной температуры, пульс и давление в норме. Могу ворочаться пару часов и снова заснуть, но сон уже не глубокий, беспокойный. Проявляется именно после плаванья, при прочих тренировках подобных проблем со сном не испытываю. Может это связанно с гипервентиляцией легких при плаванье? Как обрести крепкий сон после тренировки? Тренироваться раньше по времени не могу. |
||
18.01.2020 14:10
|
|
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Роман! С целью улучшения качества сна обычно рекомендуется проводить физические занятия динамического характера раньше по времени. Если Вы замечаете прямую зависимость между качеством сна и плаванием, то решать и выбирать Вам. Можно провести полисомнографию https://buzunov.ru/articles/hrap-i-sindrom-obstruktivnogo-apnoe-sna/polisomnografiya/ - исследование ночного сна, чтобы выяснить причину беспокойного сна и пробуждений после тренировки.
Время создания: 21 Января 2020 16:50 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
врач-сомнолог
Здравствуйте, Роман! Нарушение сна после тренировки может быть непосредственно связано с тренировкой, со стимуляцией адренергической системы. Разумно было бы перенести тренировки на более раннее время; если это невозможно - либо смириться с нарушением сна, либо отказаться от тренировок. Или снизить интенсивность тренировочных нагрузок.
Время создания: 28 Января 2020 20:40 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Александр Павлович
Муж., 64 лет. украина Днепр |
Добрый день ! Потому что не до кого обратится у нас . Сомнологов нету , только невропатологи . Самое лучше - это прием лично у врача , где тебя видят и ты видишь доктора и получаешь консультацию . Не могу победить бессонницу . Мой обычный график сна с 23 до 7 утра . Он так и остался . Но ложусь спать ,т засыпаю где то после 2 - 3 часов до 7 - 8 утра . Это примерно около 5 лет . Но 5 часов нормального сна для меня достаточно . Просто тяжело маяться долго в постели . Стрессовых ситуаций нету . На даче растет мелисса , валерьяна ,пустырник ,боярышник , перепил неограниченное количество . Как сдвинуть постепенно режим сна ,хотя бы 23 до 5 утра ?? Пробывал принимать мелатонин в течение 10 дней , результата не увидел . Может надо принимать длительнее (месяц ) ??? При правильном решении я знаю результат должен быть . Самовольно я ничего не принимаю . Дайте совет по данному вопросу ,я буду благодарен !!! |
||
30.04.2020 16:36
|
|
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Александр!
Если 5 часов сна вам достаточно и тяжело находиться в постели без сна, тогда не следует в ней находиться. Так называемый метод ограничения сна активно используется при проведении когнитивно-поведенческой терапии. Сдвигать следует не время , когда вы ложитесь, а время , когда вы встаете с постели - постепенно или сразу установите его на нужный вам час и вставайте, как бы вы не спали и как бы себя не чувствовали. Днем ложиться спать нельзя. Подробнее о когнитивно-поведенческой терапии и используемых в ней методах вы можете узнать из книги: https://buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/ Также возможны дистанционные консультации и индивидуальное проведение программы лечения хронической бессонницы: https://sonzdrav.ru/programma Время создания: 05 Мая 2020 16:16 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Алина
Жен., 25 лет. Украина Киев |
Добрый день, вторую ночь подряд просыпаюсь от того что перебивается дыхание и начинаю резко глотать воздух. Сейчас у меня насморк и постоянно забит нос , вчера сквозь сон помню что захрапела и проснулась будто от остановки дыхания , лежала на спине , так и сегодня ! Ранее было подобное так же несколько раз. Это может быть апноэ? Или что это? Очень страшно … о себе. 25 лет, не курю, не пью, 59 кг. Спасибо за ответ |
||
06.08.2021 06:03
|
|
Кардиолог, кандидат медицинских наук. Задать вопрос в WhatsApp: +7-963-255-41-76
лечите насморк...
Время создания: 06 Августа 2021 13:21 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ЛОР-врач
Исключите синусит, минимум рентгенография пазух носа. Брызгайте Полидексу в нос. Не думаю, что сейчас у Вас есть серьезная проблема. Если это будет продолжаться, то надо кардиореспираторный мониторинг или пульсоксиметрию минимум делать.
Время создания: 10 Августа 2021 19:11 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
aleksandr
Муж., 63 лет. Россия Киров |
Здравствуйте, во время сна примерно в одно и тоже время около 2ч. приступ удушья, примерно 1 раз в 2недели. Проходит быстро, прокашляюсь и проходит, но очень страшно. Перед сном зажимаю в зубах карандаш, помогает, но полностью не проходит. Частенько снится что в горле что то застревает, разные предметы. Посоветуйте что делать. Спасибо. |
||
25.10.2021 10:05
|
|
ЛОР-врач
Проведите кардиореспираторный мониторинг и гастроскопию (ГЭРБ), под внутривенной седацией лучше ещё провести слип-эндоскопию. Бывает состояние коллапса надгортанника или слизистой черпаловидных хрящей. Надо смотреть. Приезжайте
Время создания: 26 Ноября 2021 22:50 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |