ПОИСК ПО САЙТУ:
Главная / Бесплатные консультации / Другие консультации / Сомнолог / нарушение сна ,затрудненно засыпание
НАРУШЕНИЕ СНА ,ЗАТРУДНЕННО ЗАСЫПАНИЕ
№1057129 нарушение сна ,затрудненно засыпание
Александр Павлович Муж., 65 лет. украина Днепр
Гость (не зарегистрирован)
15.10.2019 18:58
Добрый день ! Около трех лет назад сбился режим сна . Мой постоянный график сна был с 22-23 до 5 утра . Сейчас ложусь в это время , но засыпаю где то после 2 -3 часов до 7 -8 утра . Не помню дня , чтобы я заснул в 22-23 часа Но мне 5 часов сна достаточно , самочувствие нормальное Но устаешь по 3- 4 часа лежать в постели и ждать , когда уснешь . Пробывал сдвигать график постепенно назад , все равно по прежнему Как сдвинуть режим сна хоть чуть назад ??? Изучаю , читаю про КПТ и одновременно книгу « Я не могу уснуть » основателя школы сна доктора наук Королевского коледжа в лондоне Гая Медоуса . У него ключевым моментом является ТПО ( терапия принятия и ответствености ) Где он пишет , что такой подход к лечению бессонницы ,как КПТ, сосредоточенный на бесполезных попытках устранения симптомов бессонницы ! . Чтобы не путаться в разных подходах , надо читать и изучать что то одно ?? Но если бы можно без чтения ( ТПО или КПТ ) сдвинуть график сна хоть немного назад хотя бы с 23 до 5 утра , я был бы счастлив и благодарен Вам .
Мнение зала, форум (0) |
Похожие вопросы, темы (10) |
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы - неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации
Дата | Похожий вопрос | Активность |
07.09.2012 15:29 |
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 6 |
09.03.2013 17:01 |
Сергей :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 3 |
18.01.2019 03:34 |
Евгений :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 2 |
21.01.2022 08:05 |
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 2 |
30.11.2017 11:11 |
Дмитрий :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 3 Сообщений: 0 |
18.09.2020 18:37 |
Валерия :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 3 Сообщений: 0 |
27.10.2018 11:14 |
Александр Павлович :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 1 |
25.10.2017 16:21 |
Александр Павлович :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 3 Сообщений: 0 |
05.12.2012 21:01 |
Виталий :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 0 |
18.08.2012 22:08 |
Алексей :: Другие консультации / Сомнолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 0 |