ПЛОХОЙ СОН ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

№1063752 Плохой сон после тренировки
Роман Муж., 39 лет. Спб
Зарегистрированный пользователь
18.01.2020 14:10
Добрый день.

Посещаю бассейн, тренировка в 21.00, продолжительность 30-40 минут, темп средний, проплываю около 1000 м. Пульс 130-160.

Возвращаюсь домой, отдыхаю, немного ем, сон в 1-2 ночи. Засыпаю быстро, но через 3-4 часа просыпаюсь, в разной степени проявляются ощущения: гул в ушах, сухость во рту, ощущение повышенной температуры, пульс и давление в норме.
Могу ворочаться пару часов и снова заснуть, но сон уже не глубокий, беспокойный.
Проявляется именно после плаванья, при прочих тренировках подобных проблем со сном не испытываю. Может это связанно с гипервентиляцией легких при плаванье?

Как обрести крепкий сон после тренировки? Тренироваться раньше по времени не могу.
Прямая специальность
Бузунов Роман Вячеславович. Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Рейтинг. Бузунов Роман Вячеславович
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Роман! С целью улучшения качества сна обычно рекомендуется проводить физические занятия динамического характера раньше по времени. Если Вы замечаете прямую зависимость между качеством сна и плаванием, то решать и выбирать Вам. Можно провести полисомнографию https://buzunov.ru/articles/hrap-i-sindrom-obstruktivnogo-apnoe-sna/polisomnografiya/ - исследование ночного сна, чтобы выяснить причину беспокойного сна и пробуждений после тренировки.
Время создания: 21 Января 2020 16:50
Оценок: 0
Прямая специальность
Мельников Александр Юзефович. врач-сомнолог
Рейтинг. Мельников Александр Юзефович
врач-сомнолог
Здравствуйте, Роман! Нарушение сна после тренировки может быть непосредственно связано с тренировкой, со стимуляцией адренергической системы. Разумно было бы перенести тренировки на более раннее время; если это невозможно - либо смириться с нарушением сна, либо отказаться от тренировок. Или снизить интенсивность тренировочных нагрузок.
Время создания: 28 Января 2020 20:40
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
12.12.2021
04:43
Юлия :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 22
10.01.2013
10:18
вадим :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 14
03.10.2015
12:35
Юлия :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 7
15.02.2013
00:28
Марина :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 8
05.07.2013
01:21
Максим :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 6
07.09.2012
15:29
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 6
24.12.2014
19:38
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 5
Сообщений: 2
07.11.2012
14:02
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
29.01.2013
17:17
Олег :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
09.03.2013
17:01
Сергей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 3