СБИТ РЕЖИМ СНА МНОГО ЛЕТ

№1082746 Сбит режим сна много лет
Andrey Муж., 43 лет. Russia Volchov
VIP
Зарегистрированный пользователь
09.01.2021 16:05
Здравствуйте. С начала 2000--х годов сбит режим сна. Никак не могу вернуть. Было время, засыпал в 3:00, вставал в 11-12 дня.

Ложусь обычно в 0:00 часов. Сейчас засыпаю раньше, в час ночи, редко в 2. Встаю к 12. Свободный график не стесняет. Входил в режим на курсе в психотерапевтическом отделении, (часто ложусь, 9.5 лет ставят невроз). Там 1,5 месяца жил по режиму. Вернусь домой, хватает на несколько дней и снова по старому. Лежал там часто, по 2-4 раза в год. При нормальном режиме и при том, что есть - хронический недосып. В больнице досыпал днем в обед. Дома спать днем не могу. Зеваю, голова мутная (врач списывает на невроз). Спать хочу постоянно, все 9,5 лет.

Все врачи говорят о режиме. Пробовал вставать дома в 7-8 утра. Меня хватало на пару часов, потом валился с ног, голова отключалась, засыпал.

В ноябре невролог выслушал. Сказал, что такой режим, с 1-12 утра, это не норма. Но если организм отказывается переходить на нормальный, можно жить так.

Проблем именно с засыпанием нет. Засыпаю за 5-10 минут. Сон хороший.

На вложении отчет по сну с браслета за месяц. На мой взгляд есть погрешности. Просыпаюсь на час раньше. 30-60 минут лежу. Засыпаю в час ночи, может чуть позже. https://b.radikal.ru/b06/2101/f0/5dcbb3ee140a.jpg

Насколько вреден такой режим? В больнице при режиме улучшений невроза не замечал. Стоит ли пробовать снова входить в нормальный режим или не мучать организм?

Спасибо.
Прямая специальность
Бузунов Роман Вячеславович. Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Рейтинг. Бузунов Роман Вячеславович
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Андрей! Сам по себе режим сна и количество сна  - весьма индивидуальны. Режим может быть любым, если устраивает в социальном плане , главное , чтобы он был регулярным. Количество сна, т.е. потребность головного мозга во сне,  заложено генетически, человек может быть длинно, средне и короткоспящим. Вам всегда требовалось более 9 часов , чтобы выспаться? Если ранее вы обходились 7-5 часами и чуствовали себя работоспособным, то нужно искать причину такой избыточной сонливости. Например, провести полисомнографию: https://buzunov.ru/polisomnografiya/. Подробнее обсудить именно вашу ситуацию можем на дистанционной консультации: https://sonzdrav.ru/online
Время создания: 10 Января 2021 14:46
Оценок: 2
Мнение зала, форум (1)
Похожие вопросы, темы (10)
Andrey | (Муж., 46 лет, Volchov, Russia) | 10.01.2021 18:27
Спасибо большое за ответ.
Да, 9 часов это минимум, который мне нужен. Но часто прихолилось спать меньше - когда учился, служил, работал. В это время был недосып. Впрочем, он и сейчас есть, сколько бы я не спал. Но тут причиной может быть невроз.
   

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
23.03.2018
00:41
Ivan Ivanov :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 5
28.11.2014
19:57
ЭЛЬВИРА :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 6
08.02.2014
12:41
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 3
27.09.2018
16:31
Наталья :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 5
Сообщений: 1
03.10.2013
11:51
Анна :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 5
07.11.2012
14:02
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
09.03.2013
17:01
Сергей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 3
31.08.2017
04:01
Алла :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 1
23.11.2017
11:37
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 3
Сообщений: 2
09.08.2016
08:58
Катерина :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 4