РАБОТА НА КОМПЬЮТЕРЕ

№630008 Работа на компьютере
Eva Жен., 20 лет. moscow
Гость (не зарегистрирован)
23.10.2012 10:07
Здравствуйте,как отразиться на здоровье интенсивная интелектуальная работа требующая мгновенной реакции на компьютере с 17 00 до 2 00 ночи? Как бы Вы рекомендовали восстанавливаться?
Прямая специальность
Мельников Александр Юзефович. врач-сомнолог
Рейтинг. Мельников Александр Юзефович
врач-сомнолог
Здравствуйте, Eva! Однозначно - такая работа вредна, поскольку, во-первых, вторгается в ночной период времени, предназначенный для сна; во-вторых - требует интенсивного внимания в течение длительного времени (9 часов). Работа в ночное время может привести к нарушению суточного ритма сон-бодрствование, особенно если Вы не относитесь к ярко выраженным "совам" (у которых и так этот ритм смещён), и если она сочетается с обычным режимом сна в выходные дни (в этом случае возникает искусственный джет-лаг - синдром смены часовых поясов). Если Вы будете при такой работе спать, скажем, с 3 часов ночи до 10-11 часов утра, то придётся такой режим сохранить во все дни недели, чтобы не заставлять организм каждый раз приспосабливаться заново. Работать ночью желательно при ярком свете вокруг, а перед сном желательно отдохнуть около часа в спокойной обстановке. Днём - уделить особое внимание аэробной физической нагрузке, а во время работы сделать не менее 2 перерывов продолжительностью не менее получаса. Только в этом случае риск формирования циркадных нарушений и невротического состояния будет несколько меньше.
Время создания: 23 Октября 2012 21:05
Оценок: 0
Другая специальность
Сергей Евгеньевич Агеев. психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ  "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
Рейтинг. Сергей Евгеньевич Агеев
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
выложите фото
заключения
Время создания: 19 Ноября 2021 11:38
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
18.06.2018
19:40
Андрей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
08.02.2014
12:41
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 4
Сообщений: 3
07.11.2012
14:02
Ольга :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
29.01.2013
17:17
Олег :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
01.07.2017
20:42
Эльвира :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
27.12.2018
19:39
Евгений :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
25.08.2012
00:20
Дмитрий :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
15.08.2013
21:24
Диляра :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
06.12.2016
00:48
Екатерина :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0
17.05.2016
20:37
Алексей :: Другие консультации / Сомнолог
Ответов: 2
Сообщений: 0