РАСТЯЖЕНИЕ

Рекомендуется ношение 8-образной бинтовой (но не эластический бинт!)
повязки на голеностопе до выздоровления (не менее 4-х недель): 1-й виток бинта
на область лодыжек, 2-й – на стопе, перекрест – на передней поверхности
голеностопного сустава и т.д., в положении сгибания стопы под углом в 90 град.,
не очень туго, т.к. при наступании на стопу тугости будет достаточно. (Схема
повязки - http://www.moy-vrach.ru/golenostop/). Такая повязка укрепит сустав,
придаст уверенности при ходьбе и предохранит от повторных травм голеностопа,
которые часто случаются в подобных ситуациях.

Иммобилизация голеностопного сустава эластичным бинтом или ортезом на 2-3 недели.

Достаточно провести иммобилизацию полужестким ортезом, или марлевым бинтом в виде 8-образной повязки, в течение 3-х недель. Ходить можно, спорт пока отложить.