ИНЪЕКЦИИ ВИТАМИНОВ

Здравствуйте, Ваня. Особо важная роль принадлежит белкам. Оптимальное соотношение между количествами животного и растительного белка для спортсменов – 1:1. На 1 кг. массы тела рекомендуют 2 – 2,5 гр. протеина, а при занятиях тяжелой атлетикой, борьбой, боксом и др. видами спорта: 2,4 – 2,5 гр./кг. массы тела. Источниками белка в рационе должны быть не жирные сорта мяса и рыбы, сыры, творог, яйцо, обогащенные протеином хлебобулочные и макаронные изделия. Для улучшения состояния центральной нервной системы пища должна быть богата не только белками, но и фосфором, и тиамином (витамином В1). Может назначаться до 100 мг витамина С. К приему витамины рекомендуются утром.