ПЛОХО СПЛЮ

№1083673 Плохо сплю
Александр Муж., 47 лет. Россия Москва
Гость (не зарегистрирован)
26.01.2021 14:54
Здравствуйте. Стал плохо спать. Ложусь в одно и то же время уже давно, в комнате комфортно (свежо), но стал просыпаться каждый час в течение ночи.
Я работаю много лет по графику, сутки через трое. Перед сменой почему то вообще не получается уснуть (или усну, но проснувшись где нибудь в полночь, уснуть больше не получается, даже если глаза слипаются). Лет восемь назад обращался с подобной проблемой к неврологу, он посоветовал принимать Тералиджен именно тогда, когда не получается уснуть (полтабеточки), тогда я как то быстро снова стал спать нормально и забыл про Тералиджен... И вот опять стал плохо спать, снова вспомнил об этом лекарстве и теперь принимаю его по полтаблетки перед каждой сменой, т.е., один раз в четыре дня... Может быть такой прием и безопасен , но у меня получается вырабатывается психологическое привыкание, а именно перед сменой нужно его принять, иначе не уснуть... Не знаю, почему именно перед сменами не могу уснуть. Работа вроде без какого либо напряга, но вот нет сна перед сменой и всё тут! Мысли одолевают, мол, как ты будешь сутки то работать не спавши... И повторюсь, в выходные спою по времени хоть и нормально, но просыпаюсь каждый час... Веду здоровый образ жизни, не пью, не курю.
Посоветуйте какую нибудь методику быстрого засыпания . Спасибо заранее.
Прямая специальность
Бузунов Роман Вячеславович. Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Рейтинг. Бузунов Роман Вячеславович
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уажаемый Михаил! Видимо , последнее время немного изменился ваш эмоциональный фон, увеличилась тревожность. Техники релаксации вы можете посмотреть в книге: https://buzunov.ru/books/kak-pobedit-bessonniczu-zdorovyj-son-bez-snotvornyh-za-6-nedel/. Медикаментозное лечение, его необходимость и коррекцию мы можем обсудить только в рамках персональной консультации. Подробнее о гигиене сна при сменном графике работы: https://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/
Время создания: 31 Января 2021 13:05
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)
Автор вопроса отключил опцию "Мнение зала, форум" и поэтому оставлять здесь сообщения могут только консультанты и автор вопроса (если он был зарегистрирован)
Дата Похожий вопрос Активность
12.11.2007
11:49
даша :: Другие консультации / Маммолог
Ответов: 3
Сообщений: 1215
30.07.2007
08:27
Лена :: Психология и психиатрия / Сексопатолог
Ответов: 3
Сообщений: 410
24.01.2010
21:44
Юлия :: Педиатрия / Грудное вскармливание
Ответов: 1
Сообщений: 403
08.12.2014
16:21
Ксения :: Кардиология / Кардиолог
Ответов: 3
Сообщений: 391
04.07.2011
04:26
Мария :: Психология и психиатрия / Психолог
Ответов: 4
Сообщений: 345
15.12.2009
18:07
Яна :: Оториноларингология / Оториноларинголог (ЛОР)
Ответов: 1
Сообщений: 307
23.09.2009
06:05
Татьяна :: Стоматология / Стоматолог
Ответов: 3
Сообщений: 282
21.03.2012
13:50
Сергей :: Психология и психиатрия / Психиатр-нарколог
Ответов: 5
Сообщений: 270
14.09.2016
19:34
Татьяна :: Кардиология / Кардиолог
Ответов: 4
Сообщений: 204
25.08.2013
14:49
Леся :: Аллергология и иммунология / Иммунолог
Ответов: 5
Сообщений: 202