ПОМОГИТЕ СПРАВИТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

Здравствуйте, Ольга! Вы повторяете распространённую ошибку, надеясь на то, что бессонницу, тем более давнюю, можно вылечить препаратом или комплексом препаратов. Подобный подход, разделяемый в том числе и врачами, иногда приводит к появлению зависимости - от того же Феназепама или от алкоголя, содержащегося в спиртовых настойках. Последствия такой зависимости могут быть хуже, чем самой бессонницы. Чтобы успешно лечить бессонницу, нужно разобраться в её причинах, исключить её вторичный характер (связанный с другими нарушениями сна или с заболеваниями внутренних органов) и после этого выбрать тот или иной метод лечения, обычно включающий в себя психотерапию и нормализацию гигиены сна. Без очной консультации у врача-сомнолога или у квалифицированного психотерапевта в этом случае не обойтись. Из того, что Вы рассказали, обращает внимание т.н. опережение фазы сна - смещение сна на более ранний период, что может привести к нарушению его длительности. Полезным для Вас может оказаться смещение отхода ко сну на более поздний период - в этом может помочь применение в вечерний период специальных ламп яркого света (с яркостью не менее 10 тысяч люкс). Все остальные рекомендации подразумевают очную консультацию.